Thực phẩm cho làn da

Thực phẩm cho làn da, 106, Bich Van, Mua Bán Nhanh Mỹ Phẩm

, 06/08/2015 17:52:17

Đăng bởi Bich Van | 2544

Như chúng ta đã biết, mụn đầu đen là những mụn trứng cá có nhân nằm ngay trên da. Mụn đầu đen có đặc điểm rất dễ lây lan do vi khuẩn gây mụn nhanh chóng phát tán. Mụn đầu đen càng “nổi loạn” nhiều hơn trong mùa hè, thời tiết nóng nực, tuyến bã hoạt động mạnh và thường xuyên chịu tác động của ánh nắng mặt trời. Đây là nguyên nhân chính khiến lỗ chân lông trở nên to và thô.

Thực phẩm cho làn da

Những việc bạn nên làm để cải thiện sức khỏe cho tim, kiểm soát cân nặng, và giảm nguy cơ mắc bệnh cũng là những việc bạn nên làm cho làn da tốt hơn.

Tập luyện + Ngủ + Dinh dưỡng

Tập luyện:

Tập luyện làm nên những điều kỳ diệu cho cả cơ thể. Nó cải thiện chức năng tim; giữ cho các tĩnh mạch trẻ, co giãn và khỏe mạnh; và cải thiện cách thức các tế bào đốt năng lượng. Nó làm tăng sự lưu thông hiệu quả nên giúp những tế bào xa tim nhất, như da, được nuôi dưỡng tốt. Tập luyện cũng giúp cơ thể cuốn trôi những chất độc và cặn nhờn có thể gây trở ngại, khuyết điểm và tổn hại trên da.

Ngủ:

Ngủ giúp cơ thể phục hồi sau căng thẳng và lộn xộn ban ngày. Đó cũng là khoảng thời gian để tái tạo và đảo ngược năng lượng. Cơ thể sản xuất ra các hóc môn tăng trưởng trong giấc ngủ để tạo thuận lợi cho việc sử dụng các amino acid khi nó chữa lành xương, cơ, và mô, bao gồm da. Trong giấc ngủ, các hoạt động trao đổi chất của da tăng và nó chữa lành những tổn hại xảy ra trong ngày.

Dinh dưỡng:

Thực phẩm là những khối kiến trúc để cơ thể tăng trưởng, phát triển, và sửa chữa. Những thực phẩm cơ sở cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng để ta trở nên khỏe mạnh. Nếu chúng ta không ăn những thực phẩm tốt, chúng ta bỏ đói những tế bào hoặc là không cung cấp những công cụ thích hợp để chúng hoạt động đúng.

16 loại thực phẩm cho Làn da sáng rực rỡ

Hạnh nhân – Hạnh nhân như là một gói vitamin E, một chất chống oxi hóa bảo vệ chúng ta khỏi tác hại của mặt trời. Các loại hạt cũng giúp ta duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Những người ăn hạt vài lần 1 tuần thường ít tăng cân hơn.
Hạt Chia – Hạt Chia giàu axit béo thiết yếu omega 3 có thể xóa khuyết điểm, làm mờ nếp nhăn, và giúp giữ cho da đủ nước và dẻo dai.
Cà chua – Chất lycopene, hợp chất làm cho cà chua có nhiều màu sắc, là chất chống oxi hóa rất mạnh, loại bỏ gốc tự do gây lão hóa da do tiếp xúc với tia cực tím
Dưa hấu – Dưa hấu là nguồn thủy hóa tuyệt vời, và còn là nguồn cung cấp lycopene tốt.
Khoai lang – Những củ màu cam này là nguồn carotenoid và vitamin C, giúp tăng cường sự sản sinh collagen. Collagen kiểm soát sức khỏe, độ săn chắc và độ đàn hồi của làn da
Cam quýt – Cam quýt là một nguồn cung cấp tốt vitamin C khác. Vitamin C cũng có tác dụng chống viêm nhiễm.
Ớt - Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C hơn trong cam, cùng với những chất chống oxi hóa khác. Ớt chứa capsaicin, một hợp chất tăng cường lưu thông và giúp giải phóng chất độc từ làn da.
Rau bina – Rau bina giàu folate, một loại vitamin B trợ giúp sửa chữa DNA và có thể giảm nguy cơ ung thư da. Những loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, củ cải xanh, lá bồ công anh, bông cải xanh và măng tây đều giàu vitamin A, sắt và vitamin K. Sắt trợ giúp cho sự lưu thông bằng cách mang theo oxy thiết yếu. Vitamin K có thể giúp ngăn ngừa giãn tĩnh mạch.
Dầu ô liu và rum – Axit béo omega 6 trong những loại dầu này giúp da dẻo dai. Mặc dù vậy hãy sử dụng chúng điều độ.
Hạt hướng dương – Những hạt này giàu selenium giúp giữ gìn sự đàn hồi để giữ cho da căng mịn. Selenium cũng hoạt động như chất chống oxi hóa. Chúng cũng chứa vitamin E, chất hoạt động tốt với selenium để tăng cường hiệu quả của cả hai.
Hạt vừng – Hạt vừng chứa kẽm, chất giảm bả nhờn dẫn đến che phủ lỗ chân lông.
Cà rốt – Những rễ này chứa đầy vitamin A. Vitamin A ngăn ngừa sản xuất dư thừa tế bào da dẫn đến ung thư da và che lấp lỗ chân lông
Sô cô la đen – Chất flavanol trong sô cô la hoạt động như chất chống oxi hóa, bảo vệ khỏi mặt trời và giảm độ nhám của da cho ngoại hình và cảm nhận khỏe khắn hơn.
Ngũ cốc – Ngũ cốc giàu vitamin B hỗ trợ tế bào xử lý chất béo để thủy hóa và đem lại sức sống mới cho da. Phức hợp Carbon hydrat kết hợp với chất xơ trong ngũ cốc nên dễ tiêu hóa và được hấp thu từ từ, không làm tăng đột biến lượng đường làm sản sinh ra mụn. Đường tinh chế gây ra mụn, nên cần tránh.
Dâu tây – Đây là một loại trái cây giàu vitamin C nữa và cũng làm giảm nguy cơ ung thư da.
Táo – Táo chứa chất quercetin, một chất chống oxi hóa trong vỏ giúp bảo vệ chống lại tác hại của mặt trời.